Rola aktywności fizycznej w życiu codziennym – porady doświadczonych nauczycieli wychowania fizycznego ze Szkoły Podstawowej nr 4 w Turku.
Aktywność fizyczna jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka w każdym okresie życia. Wysiłek fizyczny o odpowiedniej częstotliwości i intensywności jest jednym z warunków zdrowia i dobrego samopoczucia. Ruch jest źródłem siły fizycznej i psychicznej. To element konieczny do życia, a z naszych obserwacji, jako nauczycieli wychowania fizycznego, coraz rzadszy. Siedzimy w pracy, w samochodzie, w domu przed telewizorem czy komputerem, prowadząc „wygodne życie''. Jednocześnie dajemy zły przykład naszym dzieciom, uświadamiając sobie jak drogo możemy za to zapłacić. Ceną bywają tu choroby (otyłość, infekcje górnych dróg oddechowych, choroby układu krążenia itp.), ból, inwalidztwo i wynikające stąd cierpienie. Rodzice i uczniowie, taki styl życia związany z małą ilością ruchu koniecznie trzeba zmienić. Powinniśmy pobudzić ciało do ruchu i do większej sprawności na przekór zmodernizowanemu, zmechanizowanemu światu i własnej wygodzie. Siedząca lub stojąca, monotonna, kilkugodzinna praca wymaga wyrównania przynajmniej jednogodzinną aktywnością. Ruch powinien sprawiać nam przyjemność – ćwiczmy tak długo, żeby mieć ochotę do gimnastyki także następnego dnia.
Oto nasze propozycje i rady:
- korzystaj ze światła słonecznego,
- śmiej się - ,, Śmiech to zdrowie'',
- ruszaj się - to chroni przed wieloma chorobami, np. otyłością. Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i sprawa, że nasze samopoczucie jest znacznie lepsze, cieszymy się każdym dniem. Ważne jest, aby uczyć własne dzieci aktywnie spędzać czas, dzięki czemu uczą się korzystnego wpływu na swoje życie,
- odpoczywaj – każdy z nas ma swój poziom wytrwałości i zmęczenia, którego przekroczenie powoduje obciążenie organizmu. Należy zadbać o sen, podczas którego nasz organizm regeneruje się. Powinniśmy zapewnić sobie 7 – 8 godzin snu na do dobę,
- pływaj – to świetny wypoczynek i dobry sposób na wspólne spędzenie czasu, poza tym to odpowiedni moment, by dokładniej przyjrzeć się postawie dziecka, porównać jego sylwetkę z sylwetkami rówieśników, przyjrzeć się jego skórze, temu jak stawia stopy, jak się pochyla i rusza ,
- pamiętaj! Jako rodzic unikaj u swoich pociech długotrwałych zwolnień z lekcji wychowania fizycznego w przypadkach nieuzasadnionych oraz ogranicz długie okresy bezruchu (czas spędzany przed komputerem i telewizorem).
Systematyczny ruch, który podejmiesz od jutra po przeczytaniu naszego artykułu wzmocni twoje serce, podniesie jakość twojego życia i polepszy stan twojego zdrowia. Zatem nie zwlekaj z decyzją !
